| サプリ＞コラーゲン |
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髪・皮膚・骨・関節…イキイキと元気に保つ！ ●素肌に潤いを与え、シワたるみ改善 ●血管の健康維持 心筋梗塞・脳血栓予防 ●関節のクッションとして働くため、元気に歩ける ●やけど・傷が早く治る その他、増毛、生理痛予防、老化防止など。 ・硬タンパク質のひとつ。 ・皮膚や骨、筋肉にあるコラーゲン（皮膚の真皮の７０％がこの物質）と 軟骨や目に多く含まれるコラーゲン（軟骨組織を作り、関節のクッションとして働く）の２種がある。 ・体内でも生成しているが、３０歳を越えるとどんどん減少。 ・コラーゲンの分子量はとても大きく、浸透しにくいので、市販品購入の際はできるだけ低分子処理されたものを選ぶこと。分子量が大きいままだと、保湿効果はあっても根本的に張りをもたらしてはくれない。 ・必ずビタミンＣと一緒に摂ること。 ・眠る前に摂ると、身体を休めている間に ゆっくりコラーゲンの新陳代謝が行われ効果的。 ・１日の摂取量は０、１〜２ｇ 鶏ガラを煮出したチキンスープならカップ１。手羽肉なら２〜３コ。 ・６ｇ摂ると美容効果が高まる。 ・すじ肉、軟骨、豚足、スペアリブ、手羽先、ホルモン、骨からとったスープ、魚の煮凝り、フカヒレ、アワビ、ゼラチンなどに多く含まれる。 ・コラーゲンを多く含む食品はコレステロールや脂肪成分を含んでいる場合が多いので、たくさん摂りたい時はサプリメントの利用等がおすすめです。 |
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