【ザ・効能】トップへ	魚介類のトップへ

魚介類＞シシャモ　柳葉魚 まるごと食べてカルシウムをたっぷり補給しましょう。 【旬】 １０〜１１月 【主な効能・栄養素】 まるごと食べられるのでカルシウムが豊富。骨や歯の健康を維持し、骨粗鬆症を予防したり、イライラ解消、肩こり にも効果あり。 ビタミンＡが豊富で眼病予防に効果あり。 ビタミンＢ２が、皮膚や粘膜の健康を維持し、肌荒れや口内炎などに有効。 【その他メモ】 【調理例】 網焼き。酒を振りかけてから焼くと美味しい。 新鮮なら刺身に。

【ザ・効能】トップへ	魚介類のトップへ